Pourquoi ne devrions-nous pas faire beaucoup de gymnastique

Les personnes qui pratiquent physiquement sur une base régulière ont tendance à avoir une meilleure humeur mentale et la santé, mais ne sont plus toujours mieux, car en trois heures par jour, l’exercice peut avoir des conséquences désagréables, selon la nouvelle recherche scientifique américano-britannique, le plus grand de son genre à ce jour.

Une étude d’environ 1,2 millions de personnes a constaté que ceux qui faisaient régulièrement de l’exercice (gym, vélo, natation, athlétisme, etc.), ils sont en moyenne un jour et demi de moins que la mauvaise santé mentale par mois, par rapport à ceux qui ne pratiquent pas du tout.

De plus en plus d’avantages sur la santé mentale semblent avoir des exercices pendant 45 minutes trois à cinq fois par semaine.

Lorsque l’exercice quotidien dépasse une heure et demie chaque jour (90 minutes), l’amélioration de l’humeur mentale est minime ou inexistante, et si elle atteint trois heures, la probabilité que la personne se sent pire (par exemple.X. une grande dépression) que n’a pas été pratiqué du tout. En partie, cela est dû, selon l’étude, que ceux qui sont „maniaques” avec l’exercice peuvent avoir des preuves intrusives dans leur personnalité qui augmentent la probabilité d’instabilité mentale.

Les chercheurs, dirigés par επίκουρο professeur de psychiatrie Adam Τσεκρούντ Université Yale, qui ont fait une publication appropriée dans le journal psychiatrique „The Lancet Psychiatry”, ont rapporté que ” les exercices liés à la meilleure santé mentale, quel que soit l’âge des personnes, la race, le sexe, le revenu et l’éducation».

L’étude montre que par mois, une personne qui n’est pas pratiquée a une moyenne de 3,4 jours, ce qui ne se sent pas très bien psychologiquement, tandis que celle qui est pratiquée a deux jours de mauvaise Psychologie (amélioration de 43%). L’exercice sera plus bénéfique pour ceux qui ont déjà été diagnostiqués avec la dépression (sept jours de bonne santé mentale par rapport à 11 jours pour ceux qui n’ont pas apporté).

Différents types d’exercices, un grand avantage mental semble offrir dans l’ordre tous les sports d’équipe, vélo, cours d’aérobic et salle de gym. Même le travail à domicile aide quelqu’un à se sentir mieux (réduit les humeurs» noires ” d’une demi-journée par mois en moyenne).

«Jusqu’à présent, les gens croyaient que plus cet exercice est grand, mieux c’est pour la santé mentale, mais notre étude montre que ce n’est pas le cas. Exercices pour plus de 23 fois par semaine ou pour plus de 90 minutes par jour est liée à la pire santé mentale», a déclaré le Dr Τσεκρούντ.

Les conseils médicaux officiels pour améliorer la santé physique et mentale est qu’une personne doit être pratiquée 150 minutes par semaine.

Vous sentez-vous épuisé aujourd’hui, et vous n’avez pas le courage d’aller à la salle de gym?

Vous n’êtes pas déprimé, il suffit d’ajouter un peu d’exercice supplémentaire demain, car quand on parle des avantages de l’exercice, peu importe la fréquence à laquelle on pratique, quelqu’un est suffisant pour qu’il entraîne un total de 150 minutes par semaine. Cela prétend au moins une nouvelle étude publiée dans Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

Les chercheurs ont analysé un échantillon représentatif National de 2.324 adultes de Canadiens qui réalisent et qui ont participé à l’étude des mesures de santé canadiennes. Chaque participant à l’étude effectue au moins 150 minutes d’exercice modéré et de haute intensité par semaine, mais certaines personnes ont divorcé, ce sont les minutes après cinq à sept fois la forme physique par semaine, tandis que d’autres sont effectués à partir de quatre fois par semaine.

Les deux groupes ont connu les mêmes dangers que pour la santé, tels que le syndrome métabolique, l’obésité, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et la glycémie. Compte tenu de cela, donc, il s’est avéré que les gens qui s’exercent pendant plusieurs minutes à la fois fitness était plus en bonne santé.

C’est parce que le nombre total, le type et l’intensité de l’exercice ont un impact croissant sur notre corps de la fréquence, rapporte jan Janssen, un professeur agrégé à l’école de kinesiologie et d’études de santé de l’Université de la Reine au Canada.

Alors, ce qui prouve la recherche que nous pouvons nous entraîner pour deux heures et demie par jour et ne ξανασχοληθούμε avec la gymnastique pour le reste de la semaine? Pas tout à fait, étant donné que les chercheurs n’ont pas étudié, en particulier la différence d’entraînement une fois par semaine et pour obtenir.

Ce qui a comparé la différence entre les programmes, 1-4 fois / semaine et 5-7 fois / semaine, il sera donc exagéré de dire que si γυμναστεί une fois par semaine, il bénéficie des avantages qu’il aurait si elle allait à la salle de gym tous les jours.

En outre, bien que moins fréquents et plus grands, dans le temps, les visites à la salle de gym peuvent réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, cela ne signifie pas nécessairement aider à atteindre les objectifs que tout le monde a mis comme une séance d’entraînement pour un match ou une perte de poids. En outre, n’oublions pas les risques d’une séance d’entraînement similaire comme l’irritation des articulations et la fatigue musculaire.

La Conclusion est que si quelqu’un ne peut pas faire un Gymnase très régulièrement, il n’y a pas un gros problème, car cela peut faire deux ou trois fois par semaine, mais avec plus de durée, cependant, il est parfaitement pratiqué et personne d’autre ne peut faire plusieurs fois et moins d’une heure à chaque fois.